Время Радости
я ценю и уважаю Время своей Жизни
Эта программа создана для самостоятельной работы. Она поможет восстановить недостаток ресурса радости. Вам откроется, где вы теряете радость жизни или какие силы (мысли, чувства, поступки) похищают ее у вас. Вы научитесь бережно относиться к ресурсу радости и грамотно его инвестировать.
Заведите отдельную тетрадь/блокнот и выполняйте ежедневно небольшие упражнения.
Пусть в вашей жизни будет много радости!

1 день

Что, если бы сегодня был последний день моей земной жизни? Сколько бы процентов в нём было радости и света? Смогли бы они (радость и свет) перекрыть собой все минуты разочарования, раздражения, тревог, пустых разговоров, споров, сплетен?

Фоновое чувство радости - это психологическая норма. Радуйся! Твой план свершился - ты живешь на Земле. Ты можешь дышать, двигаться, думать, говорить, чувствовать, осязать, путешествовать, мечтать, воплощать... С тобой постоянно происходят различные ситуации и в твоей жизни много новых встреч. Ты есть здесь и сейчас!

Если фонового чувства радости нет - человек забыл нечто очень важное о себе, своей жизни и своём выборе.

**********************************
Вспомните, что вам сегодня принесло чувство радости? От чего было светло и тепло на душе? Запишите списком, включая даже незначительные события. Можете поразмышлять, чем радость отличается от зависти, жадности, злорадства.
2 день

Довольно часто человек обращает внимание на мелочи или временные трудности, нежели на те возможности, что есть у него. Ему грустно, что не все так хорошо, как рисуется в мечтах и не совсем точных представлениях о мире. Он забывает, что нет вокруг ничего идеального. А если бы и было, то такой мир был бы ужасно скучным). И он ругает почем зря свою семью, свою второю половину, детей, работу..., истощая тем самым ресурс радости в своей жизни.

Причин такой "забывчивости" много: и защитная реакция ("бей первым"), и привычка критиковать (которая приравнивается к проявлению внимания), и желание соответствовать неким чужим стандартам, и накопившаяся усталость...

Жизнь - это путь. В дороге могут случаться разные ситуации. Какие-то оборачиваются большим подарком, какие-то становятся предупреждением, уроком. Если путник много времени переживает произошедшее, он теряет силы. Если он не учится на своих ошибках, он теряет ресурсы и силы. Что же питает путника? Цель и смысл его пути, даже если он просто путешествует без какой-либо цели)
**********************
Составьте список всего того, на что вы согласны в своей жизни. Начните его со слов "Я согласен/а в своей Жизни на". В этот список должно войти и то, что уже определенно (например, ваш пол, место рождения, родительская семья), и то, к чему вы еще стремитесь.

Я согласен родиться мужчиной/ согласна родиться женщиной
Я согласен/а родиться в такой-то стране и говорить, думать, чувствовать на русском языке
Я согласен/а состоять в красивых отношениях с любимым человеком
Я согласен/а быть мудрым и любящим родителем для своих детей
Я согласен/а быть профессионалом своего дела
Я согласен/а жить в достатке

Запишите полный список , поставьте дату. Обязательно прочитайте написанное вслух несколько раз. Обратите внимание на ваше состояние. Как вы сейчас себя чувствуете?
3 день.

Большая доля растрат ресурса радости лежит в зоне ответственности нашей памяти.

Точнее, в ее привычке хранить неприятные, окрашенные тяжелыми чувствами и мыслями, воспоминания. Логика проста: помни, где ошибся, чтоб в следующий раз поступить иначе.

Только оплачивается эта услуга ресурсом радости. Также надо учитывать, что наше мышление всегда в принятии решений опирается на память. А там килобайты информации о жизненных промахах, ошибках, испорченных отношениях. Какие решения и выборы можно сделать в этой ситуации? Наверняка, не лучшие.

Поэтому очень важно прибираться в своем прошлом и переучивать память запоминать успехи, удачные решения, сохраняющие отношения, ресурсы, ценности. Нельзя пройти земной путь без ошибок. И нельзя создавать в памяти образ своей жизни, как ошибки.

**************************************

Что делать если память напоминает регулярно какую-то неприятную ситуацию из прошлого?

1. Включить самодисциплину чувств. Чем больше вы испытываете эмоций по поводу этой ситуации, тем больше ресурса радости вы потратите в пустую. Вы уже много раз "оплатили" эмоциями-энергией эту услугу. Достаточно ее питать.

2. Для того, чтобы произошел хлопок, нужны две ладошки. У любой ситуации есть две или больше сторон, которые одинаково участвуют. И всех участников ситуации можно поблагодарить, попросить прощение и попытаться простить. Поэтому следующим шагом запишите всех участников ситуации, включая себя. Напишите напротив каждого за что в этой ситуации хотели бы попросить прощение и что хотели бы простить.

3. Подумайте, за что каждого участника ситуации можно поблагодарить. Ведь зачастую трудная, неприятная ситуация - это урок нам, предупреждение или приглашения к добрым переменам. Примем ли мы это приглашение, зависит от нас. Но если отказываемся, ситуация, как правило, повторяется.

Вор показывает бреши в карманах. Грубиян учит в любой ситуации сохранять достоинство. Строгий начальник помогает стать профессионалом, а ленивый подчиненный - грамотным руководителем.

Поблагодарите всех за уроки. И себя за то, что вы способный ученик в школе жизни.

Если упражнение выполнено правильно и честно, то подарком для вас станет чувство спокойствия. Если же где-то внутри продолжают бушевать эмоции, то либо есть еще что дописать по поводу волнующей ситуации, либо есть более ранняя подобная ситуация, которую тоже следует описать.
4 день.

Внутренний Ребенок - это наша внутренняя структура, которая помнит, что такое радоваться по-настоящему. Ребенок отдается переживаемым чувствам полностью. Если он грустит, то грустит и каждый волосок на его голове. Если ребенок радуется, то всем телом, каждой своей клеточкой.

Взрослея человек перестает так проживать чувства. Более того, он начинает принимать коктейли из чувств: радость с грустью или радость с тревогой. И такое положение дел затрудняет контакт со своим внутренним источником радости.
**************************************
Сегодня попросите своего Внутреннего Ребенка о помощи: "Дорогой мой Внутренний Ребенок, напомни мне, пожалуйста, всё то, что меня радовало в детстве. Напомни мне , пожалуйста, что такое радоваться всем телом, всем свои существом. Благодарю тебя!

Запишите всё, что он вам напомнит. Затем спросите себя: А что еще меня радовало в детстве? И дополните список.

Это упражнение лучше всего выполнять в тишине и уединении, чтоб вас никто не отвлекал. Посвятите воспоминаниям радостных моментов детства 20 минут.
5 день.

Человек очень сложно устроен. В нем могут одновременно действовать разнонаправленные процессы. Управлять ими (процессами), организовывать их движение к некой цели можно только, если хорошо их изучить и понимать.
**************************************

Сегодня у нас есть возможность немного точнее начать понимать свои внутренние процессы и их источники радости. Очень условно (!) человека можно разделить на Разумное начало (мысли), Эмоциональное начало (чувства), Тело и Сакральное начало (Душа).

Поразмышляйте, что питает радостью ваше Разумное начало, ваши мысли? (чтение книг, просмотр документальных фильмов, изучение чего-либо, например, иностранных языков, решение задач, участие в интеллектуальных играх, игра в шахматы и многое другое)

Когда и отчего, от каких дел и событий наполняется радостью ваш эмоциональный фон? (подготовка к праздникам, сами праздники, теплое общение с родными и близкими, творчество, рукоделье и многое другое)

Что радует ваше Тело? (физическая нагрузка, режим дня, умение отдыхать, баня, сауна, бассейн, походы, длительные прогулки, работа с землей и многое другое)

От чего радуется ваша Душа?

Оцените, достаточно ли питание получает каждое начало? Или кто-то больше, кто-то меньше? Насколько качественное питание? Например, регулярный просмотр политических телешоу или участие в сплетнях, конечно, загружают Разумное начало информацией. Но эта информация не содержит в себе ресурса радости. Или бесконечный просмотр любовных сериалов не питает Эмоциональное начало.
Что можно предпринять в своей жизни, какие изменения внести, чтобы питание радостью всем внутренним структурам было достаточно?
6 день.

Суета, стремление выполнить множество задач за короткий срок, совмещать разные сферы жизни в одном дне - всё это закрывает от внутреннего источника радости. Трудно радоваться, когда чувствуешь себя, как "белка в колесе". Самое простое решение - это выпрыгнуть из этого колеса! И тогда открывается, что всё можно успеть (и даже больше) без лишнего напряжения.
**************************************

Суета - это нездоровое рабочее состояние. Человек сверх активен, но мало результативен. Он затрачивает больше, чем необходимо, жизненных ресурсов на решение достаточно простых задач. Он может думать, что он неэффективно распределяет свое время, не умеет планировать. Или же он может эмоционально тяжело переживать такую свою занятость. Но всем, чем он занят, - это суета.

Каждый человек регулярно заражается суетой, как простудой). Поэтому необходимо знать приступы этого состояния и уметь их останавливать.

Когда я начинаю суетиться? При каких условиях?
Что происходит со мной, с моими мыслями, чувствами, когда я суечусь? Какие решения в этот момент я склонен(а) принимать?
Что помогало мне раньше останавливать внутри себя суету?
Какая мысль, установка, жизненный принцип поможет мне в будущем купировать приступ суеты?

Поразмышляйте письменно над этими вопросами. Запишите все, что вам откроется. И помните, не успею что-то сегодня, успею завтра. Не успею что-то в этом месяце, успею в следующем. Не успею в этом году... У меня еще вся жизнь впереди.

Рекомендую вспомнить/посмотреть мультфильм "Паровозик из Ромашково".