Ирина Ярёменко
Заметки арт-коуча
Коучинг приходит в жизнь человека, когда он готов взять на себя ответственность за события своей жизни. Он уже попробовал множество способов, ведущих к неудачам. Он ими "наелся". И теперь может всё это оставить в прошлом. Он познает свои истинные желания, ставит цели и находит наилучший способ их достижения.
Взять ответственность - значит начать выбирать лучшее для себя. Взять ответственность - это стать процветающим человеком. Взять ответственность - это перерасти свои страхи.
***
Первое, что открывается в коучинге, - цель задает движение. По формулировке цели многое очевидно: желает ли человек то, о чем говорит, на самом деле или хочет самоутвердиться, что-то кому-то доказать. С какой скоростью он планирует двигаться? Какие ресурсы ему нужны для результата? Что может стать препятствием или ловушкой на его пути?
Бывает так, что ум, который боится, умудряется сформулировать цель, к которой двигаться практически невозможно. Это очевидно со стороны, но для человека нет. На первых встречах я могу оставить такую цель. Потому что важно не то, что видит коуч, а то, способен ли человек взглянуть на некоторые вещи масштабнее. В конце коуч-сессии всегда возвращаю внимание к цели.
-Как вам сейчас, после проделанной работы, ваша цель? Прочтите ее, проговорите в слух. Какие мысли, чувства, ощущения рождаются, когда ее читаете?
Тут может открыться, что цель какая-то громоздкая, большая, несуразно сформулированная. И вообще-то хочется другого. Так бывает.
Но иногда лучше потратить час коуч-сессии, чтобы сэкономить свои силы и время в жизни.
Взять ответственность - значит начать выбирать лучшее для себя. Взять ответственность - это стать процветающим человеком. Взять ответственность - это перерасти свои страхи.
***
Первое, что открывается в коучинге, - цель задает движение. По формулировке цели многое очевидно: желает ли человек то, о чем говорит, на самом деле или хочет самоутвердиться, что-то кому-то доказать. С какой скоростью он планирует двигаться? Какие ресурсы ему нужны для результата? Что может стать препятствием или ловушкой на его пути?
Бывает так, что ум, который боится, умудряется сформулировать цель, к которой двигаться практически невозможно. Это очевидно со стороны, но для человека нет. На первых встречах я могу оставить такую цель. Потому что важно не то, что видит коуч, а то, способен ли человек взглянуть на некоторые вещи масштабнее. В конце коуч-сессии всегда возвращаю внимание к цели.
-Как вам сейчас, после проделанной работы, ваша цель? Прочтите ее, проговорите в слух. Какие мысли, чувства, ощущения рождаются, когда ее читаете?
Тут может открыться, что цель какая-то громоздкая, большая, несуразно сформулированная. И вообще-то хочется другого. Так бывает.
Но иногда лучше потратить час коуч-сессии, чтобы сэкономить свои силы и время в жизни.
Когда мы только проходили обучение, нам повторяли как мантру: "Не бывает коучей без достижений". Тогда это казалось немного странным.
Но вот я через несколько месяцев готовлюсь к клиентской коуч-сессии и поднимаю материалы с курсов. Удивлению нет предела. То, что тогда я задумывала как нечто желанное, но невозможное, сейчас уже воспринимается как должное. Оно не просто было реализовано, а уже давно встроилось в мою реальность.
Но вот я через несколько месяцев готовлюсь к клиентской коуч-сессии и поднимаю материалы с курсов. Удивлению нет предела. То, что тогда я задумывала как нечто желанное, но невозможное, сейчас уже воспринимается как должное. Оно не просто было реализовано, а уже давно встроилось в мою реальность.
В коучинге во время работы не допустимы длинные рассказы о жизни с погружением в прошлое. Это формат терапии. Коучинг всегда про движение из настоящего в будущее. Нам важно удерживать энергию в действии и не переводить ее попусту в слова.
Чего вы хотите?
Как вы можете это получить?
Какие препятствия могут оказаться на вашем пути к цели?
Что еще можно сделать?
А что бы вам рекомендовал сделать авторитетный для вас человек?
А что вы сделаете после коуч-сессии?
***
В чем задача коуча? Создать пространство, атмосферу, рабочую обстановку в которой человек способен проявиться. Поэтому на правильной коуч-сессии большую часть времени говорит клиент, а коуч лишь поддерживает его размышления вопросами, уточнениями и обобщениями. Коуч управляет движением беседы, не давая зависать ей в ловушках или проваливаться в эмоциональные ямы. А клиент в это время говорит и слушает себя. Он позволяет себе смотреть шире на ситуацию, извлекать новые идеи, продумывать план реализации. Он в этот момент - настоящий творец своей реальности.
Очень радостно сопровождать человека в такой работе. А комплиментом для коуча выступает:
- Так здорово, что вы мало сегодня говорили. Я смог/смогла много узнать о своих желаниях и потребностях. Я знаю сейчас, как двигаться к цели. Мне известны мои первые шаги.
Чего вы хотите?
Как вы можете это получить?
Какие препятствия могут оказаться на вашем пути к цели?
Что еще можно сделать?
А что бы вам рекомендовал сделать авторитетный для вас человек?
А что вы сделаете после коуч-сессии?
***
В чем задача коуча? Создать пространство, атмосферу, рабочую обстановку в которой человек способен проявиться. Поэтому на правильной коуч-сессии большую часть времени говорит клиент, а коуч лишь поддерживает его размышления вопросами, уточнениями и обобщениями. Коуч управляет движением беседы, не давая зависать ей в ловушках или проваливаться в эмоциональные ямы. А клиент в это время говорит и слушает себя. Он позволяет себе смотреть шире на ситуацию, извлекать новые идеи, продумывать план реализации. Он в этот момент - настоящий творец своей реальности.
Очень радостно сопровождать человека в такой работе. А комплиментом для коуча выступает:
- Так здорово, что вы мало сегодня говорили. Я смог/смогла много узнать о своих желаниях и потребностях. Я знаю сейчас, как двигаться к цели. Мне известны мои первые шаги.
Принципы коучинга вдохновляют на работу! Их позаимствовали у Милтона Эриксона, американского психиатра и психотерапевта:
1. Со всеми всё "Окей". У каждого из нас имеется свой вариант "нормы". Он может меняться, если меняемся мы. И для начала надо просто признать, что мы стартуем с некого состояния "Окей";
2. Если есть вопрос (запрос), значит уже есть и ресурс на то, чтобы найти ответ. Поэтому мы работаем ровно с тем материалом, что принес клиент. У него есть ресурс работать с таким уровнем задач - отлично, это его объем безболезненного движения вперед;
3. За каждым поведением стоит позитивное намерение. Даже если мы его не знаем или не видим. Нам не важны причины его выбора в прошлом;
4. Изменения неизбежны. Это особенно важно осознавать, когда человек ощущает себя как будто на самом дне;
5. Человек всегда делает наилучший выбор из доступных для него возможных. Он принимает решение из доступной для него информации. А когда картина мира расширяется, человек опять делает выбор уже исходя из нового видения ситуации.
1. Со всеми всё "Окей". У каждого из нас имеется свой вариант "нормы". Он может меняться, если меняемся мы. И для начала надо просто признать, что мы стартуем с некого состояния "Окей";
2. Если есть вопрос (запрос), значит уже есть и ресурс на то, чтобы найти ответ. Поэтому мы работаем ровно с тем материалом, что принес клиент. У него есть ресурс работать с таким уровнем задач - отлично, это его объем безболезненного движения вперед;
3. За каждым поведением стоит позитивное намерение. Даже если мы его не знаем или не видим. Нам не важны причины его выбора в прошлом;
4. Изменения неизбежны. Это особенно важно осознавать, когда человек ощущает себя как будто на самом дне;
5. Человек всегда делает наилучший выбор из доступных для него возможных. Он принимает решение из доступной для него информации. А когда картина мира расширяется, человек опять делает выбор уже исходя из нового видения ситуации.
Ярёменко Ирина
арт-коуч, психолог, сказкотерапевт, арт-терапевт
Коучинг отлично работает, когда необходимо собраться, войти в рабочее состояние. Лишнее напряжение может испортить ситуацию на ровном месте. Поэтому отличник способен сдать важный экзамен на низкую оценку, а достойный человек не проявить своих качеств в нужный момент.
Коучинг помогает перенаправить лишнее напряжение в дело, сконцентрировать энергию на результате. Мы не даём энергии "взбеситься", перекрыть нам доступ к разумной, социальной, эмоциональной силе.
Да, лёгкое волнение останется. Но куда без него?! Это говорит о важности результата. Иначе будет скучно. И при этом внутри появляется собранность, точность, ясность. А с таким набором помощников ситуацией уже можно управлять
***
Коучинг помогает перенаправить лишнее напряжение в дело, сконцентрировать энергию на результате. Мы не даём энергии "взбеситься", перекрыть нам доступ к разумной, социальной, эмоциональной силе.
Да, лёгкое волнение останется. Но куда без него?! Это говорит о важности результата. Иначе будет скучно. И при этом внутри появляется собранность, точность, ясность. А с таким набором помощников ситуацией уже можно управлять
***